凯发k8娱乐每天摄入180-500毫克姜黄 改善肌肉提升表现
姜黄是一种中药●=▽■△◁，又名郁金…◁-△、黄姜等…★●，多用根茎入药▲▷●■。《食品科学与营养评论》杂志近期刊登的一篇文章指出▲★☆…，跑者常吃姜黄▼…▲，不仅能改善肌肉恢复▪△▽，还能从总体上提高跑步表现○…■。
巴西维索萨联邦大学营养与健康系的教授劳拉-戈梅斯-苏赫特表示◆◆▲…=•，之前的研究更多的是在动物身上做实验…•，证明姜黄素对于提升运动表现是有效果的…◁□。而本次研究发现☆-□▷◁=，姜黄素对人体会产生很多益处▼●，而且没有发现副作用▪◁▷▪▪。
那么■★，摄入多少姜黄才能有这些效果呢▪○▷▼●？苏赫特表示□★，一般情况下凯发k8娱乐▼◁●•，每天摄入180-500毫克为宜★●，而且达到效果所需要的时间也不长▪-□。可能每个人对姜黄的反应不完全一样○■◁，跑者们可以尝试一段时间△○●•▼•，看看它对跑步表现的提升效果凯发k8娱乐▪◁•=•…。
姜黄中主要的活性物质是姜黄色素=△，之前的诸多研究已经证实它对于心血管和肠胃健康非常有帮助▼•▪▼。研究人员对过去的346篇研究文章进行了荟萃分析◁■◁◁•…，其中的11篇专门涉及到人们在运动方面的表现凯发k8娱乐▷-▪。
姜黄能够减少人们体内的炎症和氧化压力△▲◇=，增强胃肠功能•★■▲▪■，通过研究发现◁☆，减轻疼痛和肌肉损伤▷●△◆○-，改善肌肉恢复凯发k8娱乐•▼★▽，甚至能让人们呈现出更好的精神面貌◁△◇。
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